日期:2024-11-15 14:29
著。
3.尋求家庭和社交支持
家人和朋友在戒煙過程中扮演著重要角色，他們不僅可以提供情感支持，還能幫助戒煙者度過困難時刻。
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許多成功戒煙者都表示，家庭的鼓勵和關懷是他們堅持下去的重要動力。此外，加入戒煙支持群體或參加戒煙互助會，也可以讓戒煙者感受到集體的力量，減少孤獨感。
4.管理壓力與情緒
壓力是導致復吸的重要因素，因此學會管理情緒對戒煙者至關重要。研究表明，進行規律的運動、冥想或呼吸訓練，可以有效緩解壓力，減少吸