日期:2024-11-15 14:34
天攝入100毫克的維生素C就能滿足人體日常的需求。想要預防阿爾茨海默癥，建議每天攝入200~300毫克維生素C；但不建議更多攝入，長期過多補充維生素C，會導致胃腸道不適等問題。
果蔬才是補維C的最優選擇！
普通人在日常生活中又該如何合理地補充維生素C？郁金泰醫生2024年11月在健康時報刊文表示，通過藥物額外補充維生素C或復合維生素，均可以降低癡呆的發病風險，但是通過果蔬來補充維生素C才是最優選擇。比如多吃獼猴桃、柑橘類水果、草莓、西蘭花、蔬菜青椒、卷心菜等。
200～300毫克維生素C相當于2～3個獼猴桃，或4～5個橙子/橘子，或