日期:2024-11-15 14:34
00克草莓，或250克西蘭花，或300克蔬菜青椒，或1000克卷心菜等。
健康時報圖
日常生活中，每天吃1～2樣富含維生素C的水果，再加上2～3樣富含維生素C的蔬菜，就可以達到200～300毫克的攝入量。
中國營養(yǎng)學(xué)會在2019年全民營養(yǎng)周活動中舉辦了十佳蔬果評選，利用中國食物成分表統(tǒng)計分析數(shù)據(jù)庫中千余種蔬果的數(shù)據(jù)，列出了十佳維生素C蔬果單項排名單，供大家參考。
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維生素C含量最高的十種蔬菜
維生素C含量最高的十種水果
不過，要注意的是，正常飲食不能攝入足夠維生素C的人群則需要用