日期:2024-11-15 14:34
對于預防癡呆確實很重要！
《指南》指出，社會網絡越廣、社會參與程度越高的老年人認知能力越不容易衰退，回避社交活動的老年人則容易產生認知損害，社交活動參與度在某種程度上能夠預測認知損害。
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健康時報圖
2. 經常適量運動
《指南》強調，有氧運動和阻力訓練能有效增加神經營養因子，減少炎性細胞因子和促進神經認知功能。
有氧運動包括步行、慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、太極、八段錦等等；阻力訓練包括俯臥撐、啞鈴、杠鈴等都是很好的方式。
3. 不吸煙不喝