日期:2024-11-18 12:02
生什么變化？
在很多減肥菜單甚至養生秘訣中，都習慣把不吃肉作為典范，但事實可能并非如此。
1、肌少癥
按字面理解就是肌肉量減退，肌肉萎縮，一般中老年人不注意蛋白質攝入，運動量少，都會出現這個情況，別以為肌肉減少不是什么大事，要知道，肌肉是維持力量、平衡的重要存在，肌少癥會增加老人跌倒、骨折、骨質疏松、關節病風險。
2、貧血
肉類是補充鐵元素的重要途徑，它富含的血鐵紅素有助于人體造血。長期素食可能導致維生素B12缺乏，進而引發貧血等健康問題。
《中國老年人膳食指南（2022）》建議，老年人每天應攝入120-150克