日期:2024-11-18 14:20
能改變血管硬化，還能減少糖尿病、高血脂、高血壓等疾病風(fēng)險(xiǎn)。特別是老年人堅(jiān)持運(yùn)動，還能預(yù)防老年癡呆。
3、不要胡亂進(jìn)補(bǔ)
中老年人由于身體機(jī)能退化，也更容易生病，因而適量進(jìn)補(bǔ)是可以的，但千萬不要胡亂進(jìn)補(bǔ)。像現(xiàn)在市面上風(fēng)很大的保健品，并非越貴越好，而且膳食類補(bǔ)充劑的效果甚至不如直接從食物獲得的。
需要注意的是，進(jìn)補(bǔ)不可多多益善，如果老人身體無恙而過量補(bǔ)充，反而會傷害身體，得不償失。
4、吃飯不要太快
現(xiàn)在生活條件不斷變好，日常三餐也越來越豐富，但吃飯千萬不要暴飲暴食，而是要細(xì)嚼慢咽，這樣才能充分咀嚼食物，