日期:2024-11-18 14:21
眠質量差的女性和男性的無心血管疾病（CVD）預期壽命分別減少了 1.80 年和 2.31 年。其中，最大的影響來自睡眠相關的呼吸障礙，它可以使男性的無 CVD 預期壽命減少 6.73 年，女性減少 7.32 年。
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如何調整睡眠？
為了避免睡眠不足帶來的這些問題，我們可以采取一系列的措施來改善我們的睡眠質量。
首先，我們需要創造一個有利于睡眠的環境。這意味著我們應該避免在床上使用手機，確保我們的睡眠環境是舒適、安靜和黑暗的。
其次，我們