日期:2024-11-18 14:21
可以通過調整我們的日常習慣來改善我們的睡眠質量。這包括避免晚上大量飲水，減少咖啡因和酒精的攝入，以及避免使用強光。
我們還可以通過合理的飲食來改善我們的睡眠質量。研究表明，維生素 D 可以改善 20~50 歲人群的睡眠質量[8]。我們可以通過食物或營養補充劑來攝取維生素 D 和其他有助于改善睡眠的微量元素。
總之，睡眠對我們有著重要性。如果長期受到失眠的困擾，不妨嘗試上述方法來改善你的睡眠質量。
同時，努力保持一個平和的心態，理性面對失眠問題，避免因為偶爾的失眠而產生過多的焦慮。