日期:2024-11-20 14:27
常飲食習慣與全面積極地改善生活方式。以下是一些簡單而有效的方法：
控制飲食中的脂肪攝入：大幅減少動物油、奶油等富含飽和脂肪的食物攝入，優先選擇橄欖油等富含不飽和脂肪的植物油。
增加膳食纖維：多吃富含天然纖維的蔬菜及全谷物食品，它們能顯著降低血脂水平，并有效促進腸胃消化。
減少糖分攝入：糖類代謝過程中會轉化為甘油三酯，盡量減少含糖飲料、甜點的攝入。
規律性地進行輕松的有氧運動，如悠然自得地輕松快走、平穩慢跑、悠然放松游泳等，每周堅持至少150分鐘中等強度的不間斷鍛煉，能顯著有效地降低甘油三酯水平。