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不想老了骨質(zhì)疏松，勸你多吃這 5 種食物，尤其女性！
日期:2024-11-22 14:41
理飲食和適量運動等預(yù)防措施，可以有效地降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。建議中年女性多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、瘦肉和海鮮等。
同時，戒煙限酒、低鹽飲食、保持良好的生活習(xí)慣和定期進行骨密度檢測也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要措施。