日期:2024-11-22 14:41
每天吃鹽不超過(guò) 5g。
5.其他對(duì)骨骼有益的食物
除了上述食物外，還有一些食物對(duì)骨骼健康也有益處。
例如，豆制品富含大豆異黃酮，結(jié)構(gòu)與雌激素類(lèi)似，對(duì)于體內(nèi)雌激素水平偏低的女性是很好的補(bǔ)充；富含維生素 C 的蔬果，比如柿子椒、獼猴桃等，可以促進(jìn)骨膠原蛋白的合成，讓骨頭更有韌性；維生素 K 可以將血液中的鈣沉積到骨骼中，綠葉菜、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟等都是富含維生素 K 的食物。
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骨質(zhì)疏松是中年女性面臨的一個(gè)嚴(yán)峻健康挑戰(zhàn)。通過(guò)合