日期:2024-11-22 14:50
減少恐懼情緒的產生。
運動健身，收汗納氣
冬天溫度降低，應該收斂氣機，不宜過度活動筋骨，導致汗出受寒。
此時活動適宜選擇太極拳、八段錦、散步等靜態為主的運動，如果感覺背部溫熱、微微汗出，就應該暫停運動，以休息為主。
吞津養腎
人體唾液分為涎、唾兩部分，其中脾主涎，較清稀；腎主唾，較稠厚。日常吞咽津液，可滋養腎精，發揮保腎作用。
按摩益腎穴位
在腰上有個要穴叫腎俞穴，經常拍打腎俞穴，對腎的精氣有很好的調養作用。
雙手握成空心拳，緊貼在腎俞，抖動膝關節摩擦，維持雙拳不動，同時輕踮腳尖，以腰部出現輕微發熱為宜