日期:2016-06-02 14:48
跑或者選擇不跑。但跑步對于老年人來說，就不太一樣了，畢竟老年人上年紀(jì)了，慢慢的跑才更適合他們。
研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。
練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。多年