日期:2016-06-02 14:48
從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養(yǎng)，使得心肌發(fā)達，功能提高。
老年人跑步6大注意事項
1、選擇合適的鞋襪裝備。
購買適合跑步的專業(yè)運動鞋，為了更安全更舒適，千萬不要過于節(jié)省。
2、熱身運動和整理運動。
改善血液循環(huán)，減少乳酸積累，有效改善運動后的肌肉酸疼現(xiàn)象。
3、關(guān)心雙腳。
一旦足部或者踝部感覺異常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循環(huán)問題。
4、在柔軟的地面跑步。
老年人足部的天然減震系統(tǒng)已經(jīng)退化，應該選擇在柔軟的地面上進行。
5、