日期:2016-06-03 20:32
睡眠與長壽有很大的聯系。正如唐代醫家孫思邈所說：燈用小炷，節愛精神。睡眠充足的人，就像那用小炷的燈一樣，能更長久地燃燒。
睡眠時間古今略有不同，古人娛樂活動較少，照明措施也不發達，所以起更，也就是19點的時候，已經開始準備睡覺了，到21點的時候，多數人已經就寢。現代人由于工作關系，19點多是晚飯時間，考慮到現代娛樂方式的豐富和照明對人體節律的影響，一般21點準備睡覺，22點至23點就寢較佳，最晚不應超過0點。
睡五更對人體機能恢復的作用，還要取決于睡眠質量的好壞。若是上床半小時內能入睡，夢少或自感無夢，睡眠