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運動減肥 胖子該如何定制運動計劃
日期:2016-07-02 08:48
同樣還會燃燒糖原；當血糖降低時，食欲也增加，無助于改變身材，其體質也不會從糖原燃燒型轉變為燃燒脂肪型。
胖人鍛煉計劃
胖人參加鍛煉的最初階段是建立有氧運動能力，主要是參加一些速度較慢的運動。當身體具備一定的燃燒脂肪能力時，就可以參加速度較快的運動。一旦身體開始燃燒脂肪時，鍛煉就進入鞏固持續的減肥階段。
第一到第四個月：快走、慢跑
第五到第八個月：跑步、自行車鍛煉、健美操
第九到第十二個月：跑步、爬山、健美操等