日期:2016-07-07 13:47
含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
適當鍛煉運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。
多吃富含纖維的食物多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。
少吃消炎藥和解熱鎮痛藥這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫生的指導下服用。
及時排便經常便秘者誘發癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科學的。盡可能做到定時排便，即使沒有便意也要例行