日期:2016-07-27 11:26
爬高、跳踏板操和高撞擊舞、騎高阻力單車等，這些都會令下肢變得更粗壯。
蘋果型
這種體型的女性手臂和腿很細，而腹部、腰部和上臀部較粗。可選擇體操、游泳、跑步等全身性運動，以及啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭、體前屈等局部運動，著重四肢力量的練習，不要把時間浪費在練腹肌上。
V字型
這種體型的女性上身較大，腰部有點臃腫而臂部較瘦小。可進行爬高、踏板、有氧操和跑步等鍛煉，避免做諸如俯臥撐、舉重等使上身強壯的運動，可用下蹲或跨步來強壯下肢的力量，使身體上下部分的比例變得協調。
瘦長型
這種身材的女性通常有