日期:2016-07-27 11:26
細(xì)長的四肢和瘦削的軀干，但缺乏強壯的肌肉。可選擇任何形式的運動，但運動量應(yīng)由輕而重循序漸進，跑步、游泳、體操都能使全身肌肉均衡鍛煉，并輔以強壯四肢及腹部的局部運動，再加上飲食調(diào)理，身材將會變得更為勻稱、可人。
胸部扁平或臀部下垂型
健壯的臀部和胸部肌肉，可使這些部位的皮膚有較大的收縮力和彈性，從而有助于維持曲線美。可選擇的項目有俯臥撐、立臥撐、雙臂屈伸等運動。
四肢不勻稱型
勻稱的四肢是靠肌肉與脂肪的勻稱組合而成的，加強前臂的肌肉運動有啞鈴、杠鈴、吊環(huán)、懸垂、高低杠以及排球、羽毛球等;健美大腿、靈