日期:2016-08-06 07:33
媽大部分時間都需躺在床上休息，恰恰可以利用這段時間進行鍛煉仰臥在床上，四肢伸直，將頭部向前傾，盡量將下巴貼近胸部，重復幾次。這一動作看似簡單，但同樣需要腹部的力量，使肌肉緊實。
康復訓練之腿部篇
除了腹部外，大腿也是媽媽產后肥胖的重災區，因此腿部的訓練必不可少平躺在床上，其中一條腿抬至與床垂直，另一條腿平放在床上，兩條腿交替進行。加強腿部肌肉的鍛煉。
康復訓練之臀部篇
很多媽媽都在抱怨產后臀部變大，這時大家可以做一些臀部方面的鍛煉首先平躺在床上，將其中一條腿向身體的方向曲起來，大腿盡量貼緊腹部，小腿