日期:2016-08-06 07:33
貼緊臀部，另一條腿平放在床上，兩條腿交替進(jìn)行。這一個簡單的動作雖然運(yùn)動量不大，但是可以同時鍛煉你的臀部肌肉和腹部肌肉，可謂一舉兩得。
康復(fù)訓(xùn)練之胸部篇
此外，我們在生活中不難發(fā)現(xiàn)，很多媽媽產(chǎn)后都容易出現(xiàn)乳房下垂。鄧玲紅主任醫(yī)師表示，針對這一情況，簡單的康復(fù)訓(xùn)練同樣可以改善將雙手慢慢往上舉，當(dāng)高度超過頭頂時，兩個手掌合在一起，然后慢慢放下來，重復(fù)多次，可提升胸部的肌肉，防止乳房下垂。
除了這四個明顯的位置外，很多媽媽產(chǎn)后都會對盆底造成損害，使盆底肌肉松馳、子宮下垂等，尤其是順產(chǎn)的媽媽。因此，媽媽們